تشهد مصر هذه الايام درجات حرارة مرتفعة عن المعتاد وخصصت وزارةالصحة رقم طوارئ 105 للابلاغ عن حالات الاجهاد الحراري
ويقول الدكتور عبد الرحمن شمس :يجب تناول كميات مياه مناسبة من الافطار ا وحتي السحور و الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تساعد الجسم علي تخزين المياه مثل الخيار والخس وشرب الليمون بالنعناع البارد، حيث إنه يعوض الفاقد من السوائل.
وتابع شمس النصائح لصيام سهل فى الموجة الحارة قائلا:
– إضافة عصير ليمونة إلى كوب ماء مثلج.
– أغلي حبوب حبة البركة، وضعها في الثلاجة حتى تبرد واشربها، فإن هذا المشروب يحميك من الإصابة بالجفاف، وضربات الشمس.
– العرقسوس غير المثلج يرطب الجسم ويقهر العطش ويترك فترة كافية خارج الثلاجة قبل تناوله، ولكن على مرضى السكر أخذ الحذر من الأفطار عليه لأنه يحتوى على نسبة سكر عالية.
– شرب كوب من عصير الرمان كل يوم يحافظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية ويمنع ارتفاعها.
– تنقع بذور الشمر في الماء وتبرد فى الثلاجة للإفطار عليها.
– تناول كوب من مشروب الحلبة يوميا يخفض حرارة الجسم فى الصيف.
– تناول ماء جوز الهند بانتظام يحمى من الجفاف والحمى الصيفية ويمنع ارتفاع درجة حرارة الجسم.
– تناول اللبن المغلى بعد تبريده ويفضل بدون إضافة السكر كما يمكن وضع البلح به، فهو مشروب جيد للإفطار عليه يمد الجسم بالطاقة و يرطب الجسم ويقضى على الشعور بالعطش.
